Гречневая диета – это одна из самых эффективных способов, с помощью которой можно потерять до 7 кг в неделю и не страдать от постоянного чувства голода, т.к. крупу можно есть в неограниченном количестве. А что думают об этой диете специалисты? Не вредит ли она здоровью? И в действительности ли гречка столь полезна в борьбе с лишними килограммами?
Факты о гречневой крупе
Гречневая крупа – это одна из самых полезных круп, содержащих такие вещества как: магний, железо, витамин B, витамин P, фосфор, а также множество аминокислот и белка. При этом гречка – низкокалорийный продукт, что делает ее настоящей находкой для всех худеющих.
В основе данной диеты лежит потребление лишь одного продукта, а именно гречки, поэтому если вы решите ее придерживаться, то обязательно зайдите в аптеку и купите какой-нибудь комплекс витаминов. Иначе существует риск нанести серьезный вред здоровью.
Кроме того, она противопоказана беременным и кормящим женщинам. Милый дамы, вы обязательно успеете похудеть, для вас сейчас главное – это здоровье малыша и ваше самочувствие.
Гречневая диета не то чтобы допускает, но приветствует потребление кефира (читайте также, кефирная диета Ларисы Долиной), т.к. он улучшает работу ЖКТ. Гречка в тандеме с кефиром не только способствует похудению, но и очищает организм от шлаков и токсинов и как следствие – здоровая и сияющая кожа.
Гречневая диета на 5 дней
Что можно есть:
- гречка – в неограниченном количестве, но без всяких добавок, т.е. без масла, сахара, молока и даже соли! (читайте про бессолевую японскую диету). Кроме того, готовится гречка особым образом – промойте крупу, затем залейте кипятком в соотношении 1:1,5; укутайте полотенцем и оставьте на ночь. С утра гречка будет готова к потреблению.
- кефир – 1%-ный и не более 1 литра.
- минеральная вода без газа – в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров.
- зеленый/фиточай – в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров.
Есть и пить данные продукты (кроме кефира) можно в любое удобное для вас время, захотелось поесть? Пожалуйста, ешьте гречку сколько угодно. Однако хотелось бы предупредить, что это на первый взгляд все так просто, монодиета – это скучное и надоедливое занятие. Уже к третьему дню весь ваш энтузиазм может сойти на нет, а гречка сидеть в печенках, поэтому держите себя в руках и не злоупотребляйте гречкой в первые два дня.
Что касается кефира, то оптимально его пить за 30 минут до еды, либо запивать им крупу.
Кстати, диету можно удлинить еще на два дня, т.е. придерживаться неделю, но не больше.
Рекомендации по диете
Если сидя лишь на одном кефире килограммы начинают таять уже с первого дня, то при гречневой диете результат начинает появляться лишь на 3 день! Это очень важно знать, чтобы в расстроенных чувствах не соскочить с «голодовки», поэтому уберите весы подальше, по крайней мере, на первые три дня.
Если вы чувствуете, что уже не можете есть гречку, и вы готовы завершить процесс похудения, то разрешается немного «побаловать» себя. Будет это выглядеть следующим образом: пара штучек кураги или чернослива, одно яблоко, листья салата/белокочанной капусты или ложечка соевого соуса в гречку. Если невмоготу захочется сладкого, то допустимо рассосать чайную ложечку меда. Выбирайте что-то одно.
Как выходить из диеты
Выдержать все требования диеты – это половина пути. Необходимо еще и правильно выйти из нее, чтобы закрепить результат и не навредить здоровью.
- Естественно после диеты нельзя есть жирное, сладкое и мучное. Как бы вам не хотелось – эти продукты под запретом.
- Чтобы не посадить себе печень и желчный, забудьте о полуфабрикатах и особенно о таких вредных продуктах, как чипсы и картофель-фри.
- После гречневой диеты желательно в течение недели есть постные и/или диетические продукты. К ним относятся молочные продукты с низкой жирностью, овощи, рыба, нежирное мясо, приготовленное на пару и т.п.
- Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до отхода ко сну.
- Продолжайте пить кефир, и неплохо бы было, чтобы в одни из приемов пищи в рацион была бы включена гречневая крупа.
Что касается гречневой диеты, то специалисты советуют придерживаться ее не чаще одного раза в три месяца.
Сканируя и анализируя отзывы женщин, которым удалось выдержать кефирно-гречневый рациону, можно сделать следующие выводы:
- нет постоянного чувства голода;
- хороша для небольшого сброса веса, зато заметно улучшается состояние кожи;
- организм очищается от зашлакованности;
- эконом-вариант;
- к концу диеты начинаешь ненавидеть гречку;
- у некоторых наблюдался понос;
- легко готовить;
- сложно выдержать.
Надеемся, вы получили всю необходимую информацию и сделали вывод, подходит ли вам гречневая диета.